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自分でもびっくり！独身の頃より痩せた２児の母の管理人が産後ダイエットのいろいろな情報をご紹介！
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| 産後ダイエット情報 自分でもびっくり！独身の頃より痩せた２児の母の管理人が産後ダイエットのいろいろな情報をご紹介！
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| 産後ダイエット簡単に運動効果 |
産後ダイエットの運動というのは産後２ヶ月以降からはじめます。産後１ヶ月は運動というより産褥体操などまず体を元に戻すリハビリが重要です。無理に運動をしてしまうのは絶対に危険です。
私の場合産後１ヶ月はお布団の中で産褥体操するぐらいでした。
２ヶ月以降は運動といっても性格上続きませんからあまり意識的にしてはいませんでしたが、実家から家に帰るとすることがいっぱいいっぱいで自然と動き回らないといけない状態だったので赤ちゃんを抱きながら動いていると充分運動になっていたようです。またいかに楽に運動できるかばっかり考えていたのでお腹を震わしマッサージできるベルトをつけたりしていました。
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（注）出産直後は駄目ですよ！！
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| 産後ダイエットと食事 |
産後ダイエットの食事は普通のダイエットの時のように絶食したりかたよった食事をしていてはいけません。母乳をあげている人ならなおさらあげていない人でも疲労しやすい自分の体調を悪化させないためにも産後ダイエットの食事はきをつけてしましょう。かといってそんな神経質になることもありません。いえば基本的な事、間食はしない、食べ過ぎない、栄養あるものを取るを守ることです。毎日赤ちゃんの世話と家の用事でゆっくり食事もとれないというのが現実、いかに規則正しい食事ができるかが重要です。
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産後のダイエットにも！今話題の粉寒天「すらっと寒天」で簡単ダイエット。今まで多くのＴＶ番組で放送、健康・ダイエットで話題の食材【寒天】を緊急確保！食べ方はいろいろ。無味無臭だから飲み物にまぜても良し、お米と一緒に炊くもよし、カレーに入れても意外と美味しい！しかもおなかもふくれてカロリーカットになります
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産後のダイエットにも！寒天は天草を煮詰めて作られています。寒天は大量の水を保持したまま腸へとやってくるため、腸内で大幅な体積を占める特異的な存在の食べ物です。
その結果、余分なコレスレロールを体外に排出してくれます。この寒天の性質が、肥満の対策にもつながるということです。
小さじ１杯を牛乳やココアなどに入れて１日３回お召し上がりください。
産後のダイエットにも！なんと１食8kcal！？あなたも寒天ダイエットラーメン♪ダイエットラーメン。ノンカロリー・無添加の「寒天」を素材にしているので健康的で安心！おもいっきりラーメンを食べて！
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| 産後ダイエットと矯正 |
産後ダイエットでとても効果があるのは骨盤矯正や骨格補正です。
皆さんもよくご存知だとは思いますがこの方法は絶対してほしいおすすめ！私の出産経験のある知人のみながこの骨盤矯正、骨格補正することでかなり違うといいます。出産では骨盤はかなり開いてしまいそのままの状態でいると太りやすい原因またはむくみや体調不良などさまざまな悪い影響がでてきます。そうならない為にも産後少しでも早く骨盤矯正、骨格補正することが不可欠と考えていいでしょう。
骨格矯正の仕方は整骨院、整体などで矯正してもらう方法、骨盤体操をするなどありますが私は本当面倒くさがりなので体操などは続かず、骨盤矯正ベルトを使う方法をしました。もちろん両方しっかり行えれば言う事はないですね。
＜骨盤矯正＞
●骨盤矯正ベルト
つけているだけで骨盤矯正！腰痛だけでなく、ポッコリお腹・ヒップアップ・脚ヤセなど、美容と健康に大活躍♪トルマリン配合でカラダを元気に優しくサポート！
＜骨盤体操＞
●自分で骨盤を調整する簡単な方法（O脚解消実践講座）
骨盤の歪み癖を少なくするエクササイズ、股関節、膝関節を正していくエクササイズなど自宅矯正術がたっぷりわかる
＜骨格補正＞
●スーパーブー・ロングガードル（ベージュ）
出産後に太りやすいのは、広がった骨盤が戻りにくいからだと言えます。スーパーブー・ロングガードルは、理想的なプロポーションを作るための屋台骨となる骨格を補正することに重点を置き、スリムなプロポーションを作ります。上半身では肋骨をやさしく包み込み、下半身では、骨盤部分が内側に挟み込まれるように締め付け、歪んだ骨格を補正します。しかも、着用感は思いのほかラクなので、外出時も着用でき、着ているだけで無理なく骨格が補正されます
↓（Ｍサイズ：ウエスト61〜67cm、ヒップ83〜 93cm）↓
↓（Ｌサイズ：ウエスト67〜73cm、ヒップ86〜96cm）↓
＜補正＞
●瞬間スリムベルト（下腹用）
脂肪が付いている人、内臓が下がっている人、筋肉がゆるんでいる産後の女性にパワーのある両サイドで下腹を下から上へグッと引き締めます。腹部両サイド2ヶ所にコイルボーン使用でウエストラインを美しくし腹部ポケットに硬質ウレタンボード付でしっかり補正します。 また、保温・発汗作用もあります。
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